キックボクサー、総合格闘家、YouTuber、歌手といった幅広い活動をしている那須川天心(なすかわてんしん)さんですが、今年の年末のRIZIN出場が決定しています！
そんな那須川天心さんも行う試合前の計量ですが、どのように減量しているのか調べてみました！この記事を読むと、那須川天心さんの強さの秘密が見えてきますよ！
目次
那須川天心の水抜き、減量方法まとめ！
試合前の計量をパスするために、格闘家はそれぞれの方法で減量を行っています。その中でも那須川天心さんの減量方法、特に水抜きが「過酷すぎる」と噂になっているのです！
那須川天心の水抜きエグすぎｗｗｗ
— ちーｷｬﾜ (@oeoeoevovovo) November 4, 2021
ここでは那須川天心さんの水抜き、減量方法について詳しくまとめてみたので紹介します！
減量方法①：過酷すぎてやばすぎる水抜き！
那須川天心さんの水抜きとはどんなものなのか調べてみたら、思った以上にかなり過酷でした…！
水抜きの方法は、こちらの動画で知ることができます！（2021年2月27日に投稿されました）↓
この時は計量日の前日から撮影していて、計量日当日の朝までの様子を紹介しています。短時間で4㎏も体重を落とすということで、以下の手順で水抜きをしていました。
- 発汗性のあるワセリンを体中に塗り、何枚も重ね着し、最後にサウナスーツを着る
- 1時間ゆっくり走る（汗をかいて2㎏体重を落とす）
- 44度位のお湯を溜めて、エタノール1本、エプソムソルト（入浴剤）を適量浴槽内に入れる（塩分濃度を高め、汗を出しやすくする）
- 半身浴を15～20分、2セット行い、大量に汗をかく（半身浴なので上に服を着て行う）
- 次の日の朝、30分半身浴を行う（半身浴で最終的にトータル2kg体重を落とす）
那須川天心さん程の格闘家でもこれだけ辛そうにしているので、水抜きとはかなり過酷な減量方法なのだと分かります。正直見てるだけでしんどくなってきますね！この水抜きを試合が決まるたびに行っているとのことで…。尊敬しかないですね！
ちなみにエプソムソルトはこちらです↓
那須川天心さんは、水抜きについて以下のように話しています。
- 水抜きはおすすめできる方法ではない
- キツイけど、その時だけ。楽しんでできないなら、そもそも格闘家として向いてないと思う
- 試合の2ヶ月前から毎日水を5ℓ飲んで、節制を続けたからできる方法
こんなに大変なのに、楽しんでやるだなんて凄すぎますね！那須川天心さんの精神力の強さが見えてきます。いつもそうやって自分を鼓舞しながら戦い続けているのでしょうね…！
ちなみに、大量の水を飲むと水を出す働きが強まるので、水抜き時に効果的なのだそうです。そのため試合までの2ヶ月間、毎日5ℓも水を飲んでいるとのことですが、この時点で大変ですね！大量に汗をかく運動をしていないと飲むだけでも過酷です…！
水抜き中の食事は代謝を上げる働きがある為、お粥を食べるそうです！
減量方法②：美味しい減量飯を食べる
那須川天心さんは、自分で調理した美味しい「減量飯」を食べているそうです。美味しいというのがポイントで、「美味しくないと減量は続けられない」と話しています！そのため、自分でこだわって調理しているとのことです。
詳しくはこちらの動画で！↓（2021年6月27日に投稿されました）
https://youtu.be/cYbocqsvN7Q
基本はタンパク質メインにしているそうです。こちらの動画では、鶏むね肉が美味しくなる調理方法について紹介しています！
- 鶏むね肉の皮を剥ぐ
- 鶏むね肉を保存袋（ジッパー）に入れ、オリーブオイルをもみ込む
- ボニーク（低温調理器）に1時間位入れる
- フライパンにオリーブオイルを入れ、鶏むね肉を焼き、コンソメ、ダシダ（韓国の牛肉だしの調味料）などで味付けする
この調理方法だと鶏むね肉のパサパサ感がなくなり、とても美味しくなるそうです！那須川天心さんは「鶏むね肉の概念が変わる！」とおすすめしています！
味付けはカロリーの低いものを使っていて、塩コショウ、麹も使っているのだとか！しっかりと自炊して、普段から美味しい減量飯を食べていたのですね！
ちなみに那須川天心さんの愛用しているボニークは、「BONIQ 2.0」で、価格は22,000円です！結構高めのお値段ですね…！しかしこちらは那須川天心さんがテレビでも紹介したためか、現在売り切れています…。
那須川天心さんのボニークと同じ物ではないですが、楽天スロークッカーランキング１位のこちらもご覧ください！↓
知らない方もいるかもしれません、こちらがダシダです↓
減量方法③：日頃から節制を心掛ける
那須川天心さんは日頃から節制を心掛けているそうです。先程の減量飯の動画でも、「常に節制していると、動き、パフォーマンスが変わる」と話しています。那須川天心さんは、以下の10の節制を心掛けているそうです。
- タンパク質メインに、炭水化物と、少し脂質を摂る。野菜はブロッコリー、足りないビタミンはサプリメントで摂っている
- タンパク質は鶏むね肉、卵、納豆で摂る
- お米は玄米で、「スーパー大麦バーリーマックス」を入れて食物繊維を摂っている（体を動かすので炭水化物は抜かない）
- 色々な種類のビタミンサプリを摂り、脂肪燃焼しやすいサプリも摂っている（ビタミンをちゃんと摂ると甘い物を欲しなくなる）
- 脂質は摂らなければ痩せないので、良い油で摂る…オリーブオイル、卵の油、ナッツ（ナッツは小分けになったものをその分だけ食べるようにしている）
- ミックスベリーはダイエットに良いので食べる
- 甘い物を食べたい時はサツマイモ（焼き芋）を冷やしてから食べる（温かいとダイエット効果がない）
- 朝食はプロテインのみ、朝練がない時はお肉とビタミンとお米（朝練後はプロテイン補給）
- 昼食は美味しそうなロケ弁当があっても食べない。お肉とおにぎり、卵、ナッツ、サツマイモなどを持っていって食べる
- 夕食は朝食と同じメニューか、外食。焼肉屋だったら赤身のみ、カルビは食べない、タレもつけない
す、すごい徹底ぶりですね…！かなり食べ物に気をつけていて、なんだかモデルさんの話を聞いているみたいです！それだけ日頃から節制し、太りやすいものを取り入れないようにしているのですね！
スーパー大麦バーリーマックスはこちら！↓
那須川天心さんは、「減量は時間をかけて行うことが大事」と言っています。一気にカロリーを落とすとパフォーマンスが落ちるので、日頃からの節制が良いのだそうです！
キツイ練習をしながらこれだけの節制をしているなんてもう…拝んでしまうレベルです！！特に美味しそうなロケ弁当を我慢するだなんて、なんという精神力でしょう…！私だったら速攻食べちゃいます！
これらのことを行って、試合前の計量にのぞむのですね！水抜きへの準備、日頃からの節制と、減量に対して長い時間をかけて行っていることもわかりました。この素晴らしい努力が、那須川天心さんの強さ、試合の結果に繋がっているのでしょうね。
那須川天心さんの強さがこちらで分かります！↓
那須川天心さんは強い上に頭も良い！？詳しい記事はこちら！↓
那須川天心の計量後のリカバリー！
那須川天心さんは、「計量後のリカバリーまでが減量だと思ってる。気にし過ぎだと思うかもしれないが、これで勝ち続けてきた」と言っています！（かっこいい…！）
ここではこちらの動画をもとに、那須川天心さんの計量後のリカバリーを紹介します！（投稿が2020年12月31日と一年前の動画ですが、現在もこちらのリカバリー方法をとっていました！）
- 計量後はOS‐1を飲んで水分補給する
- ウィダーinゼリーを飲む
- 少し休んでからお粥をゆっくり食べる
- うどん、お米を食べる
水分補給後はゼリー、お粥といった消化に良い物をゆっくり食べ、固形の炭水化物を体に入れるそうです。お肉は少しだけで、サムゲタンはお肉がホロホロに煮込まれているから良いと話しています。すぐエネルギーになるものを食べているみたいですね！
昔はトンカツなどをゲン担ぎに食べていましたが、胃がもたれ、消化しきらないで試合にのぞんでいたそうです。そのあたりを考え、今は炭水化物でエネルギーを得ているのですね！
あまりにストイック、しかし理にかなったリカバリーです！格闘家として試合への意識がかなり高くてかっこいいです…！！
ここまでが減量だと話す那須川天心さん、強いのも納得です！
他にも素晴らしい筋肉を持ってる方がいます！気になる記事はこちら！↓
まとめ
- 重ね着して1時間走り、半身浴を繰り返して大量に汗を出すなど、かなり過酷な方法で水抜きを行っている
- 那須川天心さんほどの格闘家でも水抜きはキツイ減量方法
- 減量を続けられるように、美味しい減量飯を自炊している
- 栄養素に気をつけ、日頃から節制を心掛けている
- 長い時間をかけて減量している
- 計量後のリカバリーまでが減量と考え、水分補給と消化に良い物、炭水化物でエネルギーを得ている
那須川天心さんの強さの秘訣が減量から見えてきたように思いますね！日頃から節制して、自炊して体のことを考えて…と、さすがプロ、あっぱれです！年末の試合の、那須川天心さんの活躍が楽しみです！
