「福岡で一番かわいい女の子」というキャッチフレーズで有名な今田美桜さん。
お顔もかわいいですが、スタイルもとてもいいですよね。スタイルの良さやキープの秘訣はあるのでしょうか。今回は今田美桜さんのトレーニング法、食事法、スタイルキープの方法についてまとめます！
今田美桜のトレーニング法
今田美桜さんは楽天モバイルのCMで腹筋をしています。腹筋をする際に運動器具を使用しているのですが、こちらはABスリマー(アブスリマー)というものになります。
ABスリマーは両手にグリップがあり、顔を支える作りになっています。ABスリマーを使用することで腹筋の際の正確な動きをサポートしてくれます。
ABスリマーを使って腹筋をすると何もない状態から腹筋をするより負荷が軽いので続けやすくなります。また、腹筋だけでなく、腕立て伏せやストレッチにも使うことができるので部屋に一台あればトレーニングがはかどります。
お値段も5000円あればお釣りが来るほどなので「トレーニングをしたいけれど、なかなか続かない」という方は試してみてはいかがでしょうか？
また、プライベートではピラティスを始めたそうです。ピラティスとは筋トレとストレッチを組み合わせた運動です。姿勢の矯正や腕周りの筋力を鍛えることに効果があります。
美容や健康のための運動としてピラティスやヨガがあります。
ピラティスは筋トレを含んでいるのでボディメイクやトレーニングをしたい方に向いています。ヨガは呼吸に重点を置いているのでストレス解消や心の安定を目標にしている方に向いています。
今田美桜さんはピラティスを1日1時間、週に2,3日しているそうです。普段使わない筋肉を使ったり、伸ばしたりすることで身体が変わってきたそうです。これからも美しい身体に磨きがかかっていきそうですね。
↓今田美桜さんの人気の秘密を調査しました↓
今田美桜の食事法
今田美桜さんが食事で意識していることは好きなものを好きなだけ食べることです。学生の頃は食事制限をしていたこともあるようです。しかし、我慢しすぎはストレスになるため、好きなものを好きなだけ食べるようにしているそうです。
好きな食べ物はラーメンやピザやポテトです。意外と油分が高めのものが好きなんですね。ただし、間食をあまりしないことと食べる時間を気にしているようで夜は早く寝るよう意識しているそうです。
また、食べるときはよく噛むようにしているそうです。よく噛んで食べることによってノルアドレナリンが分泌され栄養吸収が良くなるため、肥満の防止につながります。また、あごを使うことでシワやたるみの予防効果もあります。
そして、食事の時は野菜から食べるようにしているそうです。野菜から食べることによって血糖値の急上昇を防ぎ、満腹度が早く満たせるようになる効果があるので体重増加の防止になります。
↓武井壮さんの食事法も参考になります↓
今田美桜のスタイルキープの方法
今田美桜さんの身長は157cmです。体重は非公開ですが、画像を見る限りはスタイルは良さそうです。中学の頃は陸上部に所属していたこともあってすらっとしたスタイルに見えます。
今田美桜さんは乗馬やダンスの経験があるそうです。いずれも体のバランスがしっかりしていないと難しいジャンルなので体幹には自信があるのではないでしょうか。
乗馬の経験がある今田美桜さんがJRAのPRイベントに参加した際はジョッキー服を着て馬ロボに乗る姿やレース実況に挑戦する姿を披露し、競馬の魅力を紹介しました。
また、今田美桜さんといえばCMで踊っている姿を見ることができますね。あまりのかわいさにキュンとしてしまいますが、楽しんで踊っているのが印象的です。
乗馬やダンスをすることでインナーマッスルが鍛えられます。インナーマッスルが鍛えられると代謝が良くなるのでスタイルキープができる身体に自然となっているのではないかと思われます。
インナーマッスルとは身体の深いところに位置する筋肉のことです。インナーマッスルを鍛えることで代謝の増加、脂肪の燃焼、姿勢の改善などに効果があります。
今田美桜さんのような健康的な身体を保ちたいという方はインナーマッスルを鍛えることを意識すると良さそうです！
↓今田美桜さんの学生時代と生い立ちを調べました↓
まとめ
- 運動器具を用いたトレーニングやピラティスをしている
- 好きなものを好きなだけ食べるが食べる時間や順番に気を付けている
- スタイルキープのためにインナーマッスルがつく乗馬やダンスをすることで代謝を上げている
今回は今田美桜さんのトレーニング、食事法、スタイルキープの方法について調査しました。強い負荷をかけたり、食事制限をしたりということはしていませんでしたが、好きなものを食べたり、好きなことをしたりすることを大切にしていることがわかりました。
何事も無理をせず楽しむことが肉体的にも精神的にも良さそうですね！
